Jak być szczęśliwym?

Co to jest szczęście i jak to zmierzyć?

Jak można poprawić samopoczucie?

Ludzie szybciej postrzegają negatywne uczucia i zapamiętują je dłużej niż pozytywne. Chociaż pozytywne emocje występują częściej w codziennym życiu, są mniej zauważalne, co może prowadzić do strachu, zniechęcenia, pesymizmu i depresji.

Regularne doświadczanie pozytywnych emocji gromadzi wewnętrzne zasoby i prowadzi do wielu korzystnych efektów, w tym łagodzenia negatywnych emocji, co sprzyja zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.

Co cię uszczęśliwia?

Spróbuj prostego ćwiczenia: Pozytywna retrospekcja dnia wspiera dostrzeganie pozytywnych emocji.

Jak wykonać ćwiczenie?

Kup fajny notes w ulubionym kolorze i poświęć kilka minut każdego wieczoru przez co najmniej tydzień. Zapisz:

trzy rzeczy, które były pozytywne lub miłe w ciągu dnia,
jak przyczyniłeś się do tych wydarzeń,
jak się z tym czułeś.

Może to być np. wiadomość od partnera, drobny sukces dziecka, podziękowanie od kogoś bliskiego. Dzięki takim małym chwilom możesz świadomie doświadczyć wdzięczności — a wdzięczność to klucz do szczęścia i równowagi psychicznej.

A następnego dnia: napisz komuś miłą wiadomość, zaskocz bliskich drobnym gestem, upiecz ciasto lub przygotuj budyń. Obserwuj, jak takie działania wpływają na Twoje życie i samopoczucie.

Jak wzmocnić pozytywne efekty?

Dobrym pomysłem jest inspirowanie się postawami ludzi sukcesu oraz ich nawykami, które sprzyjają dobremu samopoczuciu.

Jeśli chcesz wzmocnić poczucie własnej wartości, poradzić sobie ze stresem lub trudnymi doświadczeniami, napisz wiadomość i opisz swój problem – otrzymasz indywidualną poradę lub wycenę wsparcia.

Inni czytali także Jak przyciągnąć szczęście

® Ezolinia Wróżby tarocistka Agnelya